Pilates

Pilates Morgentraining

Pilates-Training für alle Erfahrungsstufen. Für einen frischen Start in den Tag – gekräftigt, durchbewegt und mit neuem Körperbewusstsein in den Alltag. Über mein Pilates- Training allgemein:

Pilates fokussiert sich auf ein anatomisch funktionelles Training der Körpermitte. Ziel ist es, den Körper zu stärken, stark beanspruchte Körperregionen zu  entlasten und ein ausgewogenes Verhältnis von Kraft und Beweglichkeit (wieder-)herzustellen.  Im Zentrum stehen vor allem die tief liegenden Muskelgruppen für die Haltungsstabilisierung.  Davon ausgehend werden Kräftigungs-, Dehnungs- und Haltungsübungen ausgeführt. Der Fokus auf bestimmte Körperpartien kann dabei von Stunde zu Stunde variieren, jedoch wird in jeder Stunde der gesamte Körper durch alle Bewegungsachsen hindurch bewegt. Durch bewusste Atmung und Nutzung von Vorstellungsbildern üben wir mehr und mehr die mentale Aufmerksamkeit in die Bewegung zu integrieren.

Mein Unterricht basiert auf der BASI-Pilates Methode, doch Elemente aus verschiedenen Body/Mind Techniken, mit denen ich in 20 Jahren Beschäftigung mit Tanz und Somatischer Arbeit in Kontakt gekommen bin, fließen mit in meinen Unterricht ein. Ich möchte den Teilnehmenden ein Gefühl von Leichtigkeit  der Bewegung und geschmeidiger Kraft vermitteln. Bewegungsqualität und Präsenz in der Ausführung sind mir dabei wichtiger als Anzahl von Wiederholungen –  Ziel ist das harmonische Zusammenspiel von Körper und Geist.

Der Unterricht ist geeignet für Menschen jeden Alters und Trainingsstands. Auf unterschiedliche Fitnessniveaus der Teilnehmer_innen kann aufgrund der kleinen Gruppengröße individuell eingegangen werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. warme Socken, Handtuch.

Bei schwerwiegenden orthopädischen Beschwerden bitte vorher mit einem Arzt abklären, ob und unter welchen Umständen eine Teilnahme ratsam ist.

Bitte anmelden unter jenny.doell@freenet.de

Einzelarbeit Pilates

Eine Einzelstunde bietet den Vorteil, ganz gezielt an individuellen Zielen arbeiten zu können, nur in deinem Tempo, mit viel Raum für deine Fragen. Verwöhne dich selbst und gönne dir meine ungeteilte Aufmerksamkeit und 20 Jahre Erfahrung in der Arbeit mit dem Körper. Die Einzelarbeit ist besonders geeignet für Menschen, die z.B. nach Verletzungen ihre Beweglichkeit wiederherstellen wollen und genauer verstehen wollen, wie sie in Zukunft einer einseitigen Belastung des Bewegungsapparates vorbeugen können.

Eine Probesession (60 min) kostet einmalig 30 €, weitere Einzelstunden 45€, als 5er Karte (3 Monate gültig) 40 €. Anmeldung und Rückfragen unter jenny.doell@freenet.de